Les avantages de se lever tôt

Chaque soir, une fois au lit, j’écris quelques lignes dans mon journal avant de m’endormir. Mais pas trop longtemps, car je dois me lever tôt le lendemain matin. Sauf le dimanche, où je fais la grasse matinée. Je sais que deux de mes amies ont du mal à se lever tôt. Je peux tout à fait m’en rendre compte, mais j’ai lu que se lever tôt était bon pour la santé. Découvrez ici les avantages de se lever tôt.

Un bon départ

Se lever tôt, vers cinq heures, vous permet de commencer la journée en toute sérénité. L’environnement est alors souvent encore calme et paisible, ce qui procure une sensation de détente. Vous pouvez en outre prendre le temps de prendre votre petit-déjeuner tranquillement. Un bon petit-déjeuner est important pour votre niveau d’énergie et réduit le risque de grignoter entre les repas ; c’est meilleur pour votre santé.

Actif et productif

Faites vos exercices ou votre entraînement le matin. En commençant votre journée par une activité (légère), vous démarrez la journée avec énergie et vous êtes sûr d’avoir déjà fait votre dose d’exercice pour la journée. Commencez également à travailler plus tôt ; il s’avère que le matin est le moment de la journée où votre cerveau fonctionne le mieux. Vous pouvez mieux vous concentrer et êtes plus productif.

Régularité

Si vous vous levez tôt, vous devez également adapter votre heure de coucher. Vous avez en effet besoin d’un sommeil suffisant : pour la plupart des gens, cela représente sept à huit heures. En respectant ces horaires, vous avez de grandes chances d’avoir un meilleur rythme de sommeil et de vous sentir plus reposé. De plus, vous êtes mieux à même d’organiser votre journée si vous vous levez tôt, ce qui vous apporte clarté et sérénité.

Du temps de qualité

Quand on commence la journée tôt, on peut se mettre au travail plus tôt. Cela signifie donc aussi que vous finissez votre travail plus tôt l’après-midi et que vous avez davantage d’occasions de passer du temps avec votre famille. Et comme vous avez commencé à l’heure, vous pouvez consacrer plus de temps à toutes vos activités. Vous êtes ainsi moins stressé et vous vous sentez mieux dans votre peau.

Un nouveau rythme

Vous n’avez pas besoin de bouleverser votre rythme de sommeil d’un seul coup. Prenez tranquillement quelques semaines pour trouver l’horaire qui vous convient. Ce qui peut vous aider à

sortir du lit : résistez à la tentation d’appuyer sur le bouton « snooze » lorsque votre réveil sonne et sortez immédiatement du lit. Laissez un petit espace entre les rideaux pour laisser entrer un peu de lumière. Cela vous aidera à vous réveiller.

D’un certain point de vue, je m’imagine déjà assise dans la cuisine avec une tasse de thé alors que le soleil vient de se lever. Puis je sortirai un instant pour profiter de la lumière du jour, avant que le réveil ne sonne pour Lise et Antoine, qui doivent partir à l’école. Ça me semble agréable, ce début de journée tranquille, je vais simplement essayer !

Amitiés, Daphne