Une boîte à déjeuner remplie de bonnes choses

Pour les enfants, je prépare régulièrement une boîte-repas sympa pour l’école. J’aime en faire quelque chose de joyeux avec différentes couleurs, de délicieuses bouchées et des ingrédients sains. Rob emporte lui aussi parfois une boîte-repas bien garnie au travail, car un bon déjeuner rend une journée bien remplie un peu plus agréable.

Avec un peu de préparation, vous pouvez facilement concocter un déjeuner nutritif et pratique à emporter. Des légumes croquants aux fruits frais, en passant par de petites surprises dans la boîte à goûter : une boîte-repas saine est idéale pour les journées d’école bien remplies, les journées de travail et tous les moments où vous êtes en déplacement.

 

Boîte 1
– orange
– noix
– canneberges
– abricots
– riz
– brocoli
– petits pois
– maïs
– poivron
– carottes
– champignons
– poulet

Ces boîtes à repas sont fabriquées à partir de matériaux recyclés. Grâce à leurs compartiments séparés, votre déjeuner reste bien organisé et frais : crudités, pain, fruits, poulet, un œuf dur ; chaque aliment a sa place. Idéales pour les déplacements, réutilisables et respectueuses de l’environnement !

Encadré 2
– orange
– toasts
– poivron rouge
– poivron jaune
– céleri
– avocat
– tomates cerises
– poulet grillé

Un déjeuner équilibré est essentiel pour rester en forme, concentré et productif tout au long de la journée. Les légumes apportent des fibres et des vitamines, un œuf fournit des protéines et des bonnes graisses, et le poulet est une source maigre de protéines qui rassasie longtemps. Ensemble, ils constituent un repas équilibré qui évite les pics et les chutes de glycémie et vous incite moins à grignoter l’après-midi. En résumé : un bon déjeuner permet d’être plus performant et de se sentir mieux.

 

Encadré 3
– fraise
– kiwi
– pomme
– pain grillé
– tomate
– concombre
– laitue
– fromage
– saucisson sec

Boîte 4
– kiwi
– fraise
– gaufres
– coulis de fraises
– sucre glace

Préparer votre boîte-repas la veille vous fait gagner du temps et vous évite du stress le matin. En anticipant, vous faites des choix plus sains et vous évitez d’acheter quelque chose de mauvais pour la santé le lendemain. Conservez votre boîte-repas bien fermée au réfrigérateur et vous serez prêt pour une journée de travail fraîche et pleine d’énergie.

Boîte 5
– pomme
– œuf dur
– poivre et sel
– céleri
– tomates cerises
– concombre
– poivron orange
– poivron rouge
– sauce au miel et à la moutarde
–
Lequel vas-tu préparer ?
Amitiés, Daphne