De voordelen van vroeg opstaan

Goede start

Vroeg opstaan, zo rond vijf uur, zorgt ervoor dat je de dag in alle rust kunt beginnen. Je omgeving is dan vaak nog stil en vredig, wat zorgt voor een ontspannen gevoel. Je kunt bovendien de tijd nemen om rustig te ontbijten. Een goed ontbijt is belangrijk voor je energieniveau en verkleint de kans dat je veel tussendoortjes gaat eten; dat is beter voor je gezondheid.

 

Actief en productief

Doe in de ochtend je oefeningen of work-out. Door je dag met (lichte) activiteit te beginnen, start je de dag energiek én ben je er zeker van dat je je portie beweging voor die dag hebt gehad. Begin ook eerder met werken; de ochtend blijkt het moment van de dag te zijn, waarop je hersenen het best functioneren. Je kunt je beter concentreren en krijgt meer werk gedaan.

 

Regelmaat

Als je vroeg opstaat, moet je ook de tijd waarop je gaat slapen aanpassen. Je hebt nu eenmaal voldoende slaap nodig: voor de meesten is dat zeven tot acht uur. Doordat je op de tijd let, is de kans groot dat je een beter slaapritme hebt en je meer uitgerust voelt. Daarnaast ben je ook beter in staat om je dag goed in te delen als je vroeg opstaat, Dat geeft overzicht en rust.

 

Quality time

Wie de dag vroeg begint, kan vroeger beginnen met werken. Dat betekent dus ook, dat je ’s middags eerder klaar bent met je werk en meer mogelijkheden hebt om tijd door te brengen met je gezin. En omdat je bijtijds bent begonnen, kun je aan al je bezigheden meer tijd besteden. Daardoor heb je minder stress en zit je beter in je vel

 

Nieuw ritme

Je hoeft je slaapritme niet in één keer om te gooien. Neem gerust een paar weken om de tijd te vinden die bij jou past. Wat kan helpen om je
bed uit te komen: Weersta de verleiding om de snoozeknop in te drukken als je wekker afgaat en ga meteen uit bed. Laat een kiertje tussen de gordijnen, zodat er wat licht naar binnen kan komen. Dit helpt je met wakker worden.

 

Ergens zie ik mezelf al zitten in de keuken met een kopje thee terwijl de zon net op is. Om daarna buiten even wat daglicht op te zoeken, voordat de wekker gaat voor Anne en Bram om naar school te gaan. Het lijkt me fijn, zo’n rustige start, ik ga het gewoon proberen!

Liefs Daphne