Die Vorteile des frühen Aufstehens

Jeden Abend, wenn ich im Bett liege, schreibe ich vor dem Einschlafen einen kurzen Eintrag in mein Tagebuch. Aber nicht zu lange, denn am nächsten Morgen muss ich früh aufstehen. Außer sonntags – da schlafe ich gerne aus. Ich weiß von zwei meiner Freundinnen, dass sie Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen. Ich kann mir das zwar gut vorstellen, aber ich habe gelesen, dass frühes Aufstehen gut für einen ist. Lies hier die Vorteile des frühen Aufstehens.

Guter Start

Früh aufzustehen, so gegen fünf Uhr, sorgt dafür, dass du den Tag ganz in Ruhe beginnen kannst. Deine Umgebung ist dann oft noch still und friedlich, was für ein entspanntes Gefühl sorgt. Außerdem kannst du dir die Zeit nehmen, in Ruhe zu frühstücken. Ein gutes Frühstück ist wichtig für dein Energieniveau und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass du viele Snacks zwischendurch isst; das ist besser für deine Gesundheit.

Aktiv und produktiv

Machen Sie morgens Ihre Übungen oder Ihr Workout. Indem Sie Ihren Tag mit (leichter) Aktivität beginnen, starten Sie voller Energie in den Tag und stellen sicher, dass Sie Ihre tägliche Portion Bewegung bereits hinter sich haben. Beginnen Sie auch früher mit der Arbeit; der Morgen ist offenbar die Tageszeit, zu der Ihr Gehirn am besten funktioniert. Sie können sich besser konzentrieren und schaffen mehr Arbeit.

Regelmäßigkeit

Wenn du früh aufstehst, musst du auch deine Schlafenszeit anpassen. Du brauchst nun einmal ausreichend Schlaf: Für die meisten sind das sieben bis acht Stunden. Da du auf die Zeit achtest, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du einen besseren Schlafrhythmus hast und dich ausgeruhter fühlst. Außerdem kannst du deinen Tag besser einteilen, wenn du früh aufstehst. Das sorgt für Übersicht und Ruhe.

Quality Time

Wer den Tag früh beginnt, kann früher mit der Arbeit anfangen. Das bedeutet also auch, dass du am Nachmittag früher mit der Arbeit fertig bist und mehr Möglichkeiten hast, Zeit mit deiner Familie zu verbringen. Und weil du rechtzeitig angefangen hast, kannst du all deinen Aktivitäten mehr Zeit widmen. Dadurch hast du weniger Stress und fühlst dich wohler in deiner Haut.

Neuer Rhythmus

Du musst deinen Schlafrhythmus nicht auf einen Schlag umstellen. Nimm dir ruhig ein paar Wochen Zeit, um den Rhythmus zu finden, der zu dir passt. Was dir helfen kann,

aus dem Bett zu kommen: Widerstehe der Versuchung, die Schlummertaste zu drücken, wenn dein Wecker klingelt, und steh sofort auf. Lass die Vorhänge einen Spalt offen, damit etwas Licht hereinkommt. Das hilft dir beim Aufwachen.

 

Irgendwie sehe ich mich schon in der Küche sitzen, mit einer Tasse Tee, während die Sonne gerade aufgeht. Um danach kurz nach draußen zu gehen und etwas Tageslicht zu tanken, bevor der Wecker für Anne und Lukas klingelt, damit sie zur Schule gehen können. So ein ruhiger Start scheint mir schön zu sein, ich werde es einfach mal versuchen!

Alles Liebe, Daphne