Die sechs besten Ärzte

Doktor Sonne 

Eine wohldosierte Portion Sonnenlicht gibt einem nicht nur ein gutes Gefühl. Der Körper erfährt dadurch auch einen kräftigen, natürlichen Anschub. Es ist sogar so, dass Sonnenlicht für einen tieferen, ungestörten Schlaf sorgt. Je früher Sie morgens die ersten Sonnenstrahlen einfangen, desto leichter fällt es Ihnen, abends einzuschlafen und gut gelaunt am nächsten Morgen aufzuwachen. Ein weiterer Vorteil: In vielen Fällen profitiert eine von Pickeln oder Akne gereizte Haut vom Sonnenlicht.

Doktor Bewegung

Tägliche Bewegung ist ein Gesundbrunnen sowohl für den Geist als auch für den Körper. Sie müssen jetzt nicht sofort Ihre Laufschuhe anziehen. Schon ein fünfzehnminütiger Spaziergang durch den Wald wirkt Wunder. Wenn das nicht möglich ist, können Sie es auch auf andere Weise lösen. Zum Beispiel, indem Sie Fahrrad fahren, eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen oder zu Fuß zum Einkaufen gehen.  

Doktor Ruhe

Obwohl ich gerne aktiv bin, kann ich es auch wirklich genießen, nichts zu tun. Dann setze ich mich mit einer Tasse Kaffee in den Sessel und schaue zum Fenster hinaus. Auch das trägt zu meinem Wohlbefinden bei! Neben dem Nachtschlaf profitieren wir auch von Entspannungsmomenten tagsüber. Herzfrequenz und Atmung verlangsamen sich dann, und man lädt seinen Akku sozusagen wieder auf. 

Doktor Ernährung

Folgendes fand ich sehr interessant: Es hat sich gezeigt, dass unverarbeitete Nahrungsmittel, die unter Sonnenlicht wachsen, besonders gesund sind. Also Obst, Nüsse, Samen, grünes (Blatt-) Gemüse und Sprossen. Sie enthalten die sogenannte Lebensenergie (Qi) und haben maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und Vitalität. Nicht umsonst werden diese Nahrungsmittel als lebenswichtig bezeichnet.

Doktor Wasser 

Ich kann es noch immer kaum glauben: Unser Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser. Aber ich weiß natürlich, was mit “Doktor Wasser” gemeint ist. Wasser ist lebensnotwendig. Wir können eine Zeitlang ohne Essen auskommen, aber nicht ohne Wasser. Wenn man genügend Wasser trinkt, wird der Körper gut und gleichmäßig mit Nährstoffen versorgt. Dies senkt das Risiko von Müdigkeit, Kopfschmerzen oder einem “schläfrigen” Gefühl.

Doktor Luft

Ich persönlich darf mich glücklich schätzen, viel Zeit draußen verbringen zu können. Weil dann die frische Luft direkt in den Körper gelangt. Und das ist gut für die Verbrennung und das Freisetzen von Energie. Wichtig ist auch, wie man atmet. Genau das fällt mir manchmal schwer. Anscheinend nutzen viele von uns weniger als die Hälfte ihrer Lungenkapazität. Ich muss also in Zukunft, wenn ich mit Herrn Bär im Wald spazieren gehe, öfter mal tief Luft holen …