Mindfulness
De 6 dokters voor (mentale) gezondheid
Dokter zon
Een gezonde portie zonlicht geeft je niet alleen een fijn gevoel. Het is ook een flinke en natuurlijke opsteker voor je lichaam. Het schijnt zelfs zo te zijn dat zonlicht zorgt voor een diepere, ononderbroken slaap. Hoe vroeger je in de ochtend de eerste zonnestralen meepikt, hoe makkelijker je ’s avonds in slaapt valt en weer fluitend opstaat. Nog een voordeel: een onrustige huid, met bijvoorbeeld pukkeltjes of acne, heeft vaak baat bij zonlicht.
Dokter beweging
Iedere dag bewegen schijnt ontzettend gezond te zijn voor zowel je geest als je lijf. Je hoeft dan niet meteen je hardloopschoenen aan te trekken. Gewoon een kwartiertje door het bos is ook prima. Als dat niet lukt, kun je het ook slim oplossen. Door bijvoorbeeld een stuk om te fietsen, een halte eerder uit de bus te stappen of lopend boodschappen te doen.
Dokter rust
Hoewel ik graag bezig ben, kan ik ook enorm genieten van even niksen. Met een kopje koffie op de stoel zitten en naar buiten staren. Dat schijnt dus ook heel goed voor je te zijn! Naast slaap is ontspanning overdag heel goed voor je. Je hartslag en ademhaling gaan dan even naar beneden, waardoor je je batterij als het ware oplaadt.
Dokter voeding
Dit vond ik zo opmerkelijk! Het schijnt dat onbewerkt voedsel dat groeit in zonlicht hartstikke goed voor je is. Zoals fruit, noten, zaden, groene (blad)groenten en kiemen. Het bevat zogenoemde levenskracht (chi) en dat is heel goed voor je gezondheid en vitaliteit. Niet voor niets dus, dat ze dat ‘vitaal voedsel’ noemen.
Dokter water
Ik blijf het een gek idee vinden: ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Maar ik snap daardoor wel wat er wordt bedoeld met ‘dokter water’. Dat is dus hartstikke belangrijk voor je. Zonder eten kunnen we best een tijd, maar niet zonder water. Als je voldoende water drinkt, dan kunnen alle voedingsstoffen goed door je lijf stromen. Daardoor heb je minder kans op vermoeidheid, hoofdpijn of een ‘suf’ gevoel.
Dokter lucht
Zelf heb ik het geluk dat ik lekker veel buiten kan zijn. Want die frisse lucht komt direct in het lichaam. En dat schijnt weer goed te zijn voor je verbranding en het vrijmaken van energie. De manier van ademen is dan ook belangrijk. En dat vind ik nog wel eens lastig, hoor. Het schijnt dat veel mensen nog niet de helft van hun longcapaciteit gebruiken. Toch maar even wat vaker diep ademhalen als ik met Meneer Beer het bos in ga…