Pourquoi la marche est-elle si bonne pour la santé ?

Bien sûr, je vais me promener tous les jours avec Tonton Ours. Même si je dois avouer honnêtement que cela se limite parfois à un petit tour du quartier, au lieu d’une agréable promenade d’une demi-heure dans la lande. Pourtant, il m’incite chaque jour à sortir, et secrètement, j’en suis plutôt ravie.

Car lorsque je me suis penchée sur les bienfaits de la marche, j’ai découvert qu’une telle promenade quotidienne apporte bien plus qu’un simple bol d’air frais. Marcher fait des merveilles pour le corps et l’esprit. Vous voulez savoir quels bienfaits j’ai découverts ? N’hésitez pas à poursuivre votre lecture !

Ça réduit le stress

Marjolijn s’est mise à la marche pour réduire son stress. Elle aussi avait reçu ce conseil de quelqu’un. La marche permet d’éliminer le cortisol, l’hormone du stress, car elle vous fait littéralement ralentir et décompresser. Ce n’est pas le cas avec le vélo ou la course à pied. On est plus ancré dans l’instant présent

en marchant qu’avec n’importe quelle autre forme d’activité physique.

Réduit le risque de diabète

Si vous marchez suffisamment, le sucre est plus facilement éliminé du sang et la glycémie diminue. Vous brûlez des graisses, vos muscles se renforcent et vos os se solidifient. Autant d’avantages pour prévenir le diabète.

Bon pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins

Votre cœur et vos vaisseaux sanguins sont le moteur de votre corps. Évidemment, direz-vous, mais on a tendance à l’oublier. Vous maintenez ce petit moteur en marche en prenant soin de vous, ce qui inclut l’activité physique en général. Mais la marche en particulier. En effet, elle réduit la tension artérielle et le taux de cholestérol dans le sang. De plus, marcher une demi-heure par jour améliore la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.

Ça vous rend heureux

Plusieurs études montrent que vous êtes moins négatif lorsque vous faites régulièrement de longues promenades. En marchant,

vous produisez de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Vous en produisez toujours lorsque vous bougez, mais aussi lorsque vous voyez de belles choses. Cette combinaison s’exprime bien sûr pleinement lors d’une promenade !

Votre cerveau est en meilleure santé

La marche améliore la capacité d’apprentissage et la mémoire à long terme, m’a expliqué Marjolijn. J’ai fait quelques recherches sur Internet et c’est vrai : même plusieurs professeurs soulignent à quel point la marche est importante pour préserver la santé de votre cerveau.

 

Maintenant que j’ai réentendu et relu ces bienfaits, je vais vraiment continuer à marcher tous les jours. En plus, il paraît que ça aide aussi à lutter contre le coup de blues automnal, ce qui est vraiment génial.

Amitiés, Daphne