Daphne's tips, Mindfulness

Waarom wandelen zo goed voor je is

Met Meneer Beer maak ik natuurlijk elke dag een wandeling. Al moet ik eerlijk bekennen dat het soms bij een klein blokje om blijft, in plaats van een heerlijke wandeling van een halfuur over de hei. Toch trekt hij me iedere dag weer naar buiten, en daar ben ik stiekem best blij om.

Want toen ik me eens verdiepte in de voordelen van wandelen, ontdekte ik dat zo’n dagelijkse wandeling veel meer oplevert dan alleen een frisse neus. Wandelen doet wonderen voor lichaam én geest. Benieuwd welke fijne voordelen ik ontdekte? Lees vooral verder!

Het vermindert stress

Marjolijn is begonnen met wandelen om wat minder stress te ervaren. Zij had die tip ook weer van iemand gekregen. Door wandelen krijg je het stresshormoon cortisol uit je lijf, want je vertraagt en onthaast letterlijk. Bij fietsen of hardlopen gebeurt dat niet. Je bent meer in het moment
met wandelen dan met welke andere vorm van beweging dan ook.

Verlaagt het risico op diabetes

Als je voldoende wandelt, wordt suiker gemakkelijker uit het bloed gehaald en daalt de bloedsuikerspiegel. Je verbrandt vet en de spieren worden sterker en de botten steviger. Allemaal voordelen om diabetes te voorkomen.

 

Goed voor je hart- en bloedvaten

Je hart- en bloedvaten zijn de motor van je lichaam. Nogal wiedes, zal je denken, maar mensen vergeten dat nogal eens. Je houdt dat motortje gaande door goed voor jezelf te zorgen en daar hoort bewegen in z’n algemeenheid bij. Maar wandelen helemaal. Dat verlaagt namelijk de bloeddruk en het cholesterolgehalte in je bloed. Daarnaast verbetert de conditie van je hart- en bloedvaten door iedere dag een halfuur te wandelen.

Je wordt er blij van

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je minder negatief wordt als je regelmatig een flinke wandeling maakt. Tijdens het wandelen maak
je het gelukshormoon serotonine aan. Dat maak je altijd aan als je beweegt, maar ook als je mooie dingen ziet. Die combinatie komt bij wandelen natuurlijk helemaal naar voren!

 

Je hersenen worden gezonder

Wandelen verbetert het leervermogen én het langetermijngeheugen, zo vertelde Marjolijn mij. Ik deed wat onderzoek op internet en inderdaad: zelfs verschillende professoren benadrukken hoe belangrijk wandelen is voor het gezond houden van je brein.

 

Nu ik deze voordelen weer eens heb gehoord en gelezen, blijf ik dat wandelen echt iedere dag doen. Bovendien schijnt het ook nog eens te helpen tegen een herfstdipje, helemaal fijn.

Liefs, Daphne

 

Geef een reactie