Warum Wandern gut für dich ist

Mit Herr Bör gehe ich natürlich jeden Tag spazieren. Auch wenn ich ehrlich zugeben muss, dass es manchmal nur ein kleiner Rundgang um den Block ist, statt eines herrlichen halbstündigen Spaziergangs über die Heide. Dennoch lockt er mich jeden Tag aufs Neue nach draußen, und insgeheim bin ich darüber ziemlich froh.

Denn als ich mich einmal mit den Vorteilen des Spaziergehens beschäftigt habe, habe ich entdeckt, dass so ein täglicher Spaziergang viel mehr bringt als nur frische Luft. Spazierengehen wirkt Wunder für Körper und Geist. Neugierig, welche tollen Vorteile ich entdeckt habe? Dann lies unbedingt weiter!

 

Es baut Stress ab

Marjolijn hat mit dem Spazierengehen angefangen, um etwas weniger Stress zu empfinden. Auch diesen Tipp hatte sie von jemandem bekommen. Durch das Spazierengehen wird das Stresshormon Cortisol aus dem Körper ausgeschüttet, denn man verlangsamt das Tempo und kommt buchstäblich zur Ruhe. Beim Radfahren oder Laufen passiert das nicht. Man ist beim Spazierengehen mehr im Hier und Jetzt

als bei jeder anderen Form der Bewegung.

Senkt das Diabetesrisiko

Wenn man ausreichend spazieren geht, wird Zucker leichter aus dem Blut abgebaut und der Blutzuckerspiegel sinkt. Man verbrennt Fett, die Muskeln werden stärker und die Knochen fester. All das sind Vorteile, um Diabetes vorzubeugen.

Gut für Herz und Blutgefäße

Dein Herz und deine Blutgefäße sind der Motor deines Körpers. Na klar, wirst du denken, aber das wird oft vergessen. Du hältst diesen Motor am Laufen, indem du gut auf dich achtest – und dazu gehört Bewegung im Allgemeinen. Vor allem aber das Spazierengehen. Denn das senkt nämlich den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Blut. Außerdem verbessert sich die Kondition deines Herzens und deiner Blutgefäße, wenn du jeden Tag eine halbe Stunde spazieren gehst.

Es macht dich glücklich

Verschiedene Studien zeigen, dass du weniger negativ eingestellt bist, wenn du regelmäßig einen ausgiebigen Spaziergang machst. Beim Spazierengehen

produzierst du das Glückshormon Serotonin. Das wird immer dann ausgeschüttet, wenn du dich bewegst, aber auch, wenn du schöne Dinge siehst. Diese Kombination kommt beim Spazierengehen natürlich besonders gut zur Geltung!

Dein Gehirn wird gesünder

Spazierengehen verbessert die Lernfähigkeit und das Langzeitgedächtnis, hat mir Marjolijn erzählt. Ich habe im Internet ein bisschen recherchiert und tatsächlich: Sogar verschiedene Professoren betonen, wie wichtig Spazierengehen für die Gesundheit deines Gehirns ist.

 

Jetzt, wo ich diese Vorteile wieder gehört und gelesen habe, werde ich wirklich jeden Tag weiterwandern. Außerdem soll es anscheinend auch gegen Herbstdepressionen helfen, was besonders schön ist.

Alles Liebe, Daphne