Een dagboek, schrijven, knippen, plakken

De dagen worden korter, er hangt een frisse lucht en het voelt alsof alles een tandje lager is gegaan. Gelukkig is er een simpele gewoonte die je echt kan helpen om je humeur op peil te houden in deze tijd van het jaar: een dagboek bijhouden.

Wat is een dagboek precies?

Simpel gezegd: in een dagboek schrijf je op wat er in je opkomt. Je kunt de pagina’s van je dagboek ook versieren met illustraties, foto’s, stickers en krabbels. Je kunt in een mooi notitieboekje schrijven, op je laptop of zelfs in de notitie-app op je telefoon. Het gaat er gewoon om je gedachten en gevoelens onder woorden te brengen.

Waarom juist in de herfst?

We hebben allemaal de neiging om ons in de herfst een beetje in onszelf terug te trekken. De natuur komt tot rust en dat moedigt ons aan om meer tijd door te brengen in ons eigen huis en in onze eigen innerlijke wereld. Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om jezelf beter te leren kennen en een gevoel van rust te vinden. Het helpt je om stress of sombere gedachten te verwerken, en geeft je inzicht in wat je een goed gevoel geeft.

Een paar tips om je op weg te helpen:

Begin met vijf minuten per dag. Leg jezelf geen druk op, ga gewoon zitten en schrijf. Gebruik eenvoudige vragen zoals: “Hoe voel ik me vandaag?” of “Waar heb ik de laatste tijd energie van gekregen?” Wees eerlijk. Niemand anders leest het, je dagboek is alleen voor jou.

Zet dus een kopje thee, kruip lekker onder een dekentje op de bank en laat je gedachten op het papier stromen. Een dagboek bijhouden is geen wondermiddel, maar het is een gezellige, zachte vorm van zelfzorg. Precies wat de dokter deze herfst heeft voorgeschreven.

Liefs, Daphne